食事をするというのは、人として生きていく上でどうしても避けては通れないものです。
もし家族皆の食事を準備する立場ならば、その責任も伴うことになりますし、ここをきちんと抑えることで「愛される女性」になることも可能です。
もちろん、1人だけで食事をする場合でも食事内容には常に注意しておくべきでしょう。毎日必ず食事はとるものですし、「食べたものから人は作られる」ということを覚えておきたいものです。
食事というものは、1日や2日、1週間などの短いスパンで形成されるものではないということですね。
これから何十年も続く毎日を、どのような食事をどのような方法で、どんな風に取るかであなた自身が大きく影響されるのです。
自分のことに加えて、家族の食事についても改めて考えることが、よりあなたを魅力的な女性へと導いてくれるでしょう。
食事をする時間はなるべく毎日同じ時間にする
あなたは、毎日同じ時間に食事を摂るようにしていますか?
健康のためにも毎日の食事の時間はなるべく同じにしておくと良いでしょう。
私の場合は、朝食は6時半から（私は基本的に朝食を食べませんが、毎朝6時に起きて味噌汁を作ります♡）、お昼は1人ですが大体12時すぎから、夜は6時半くらいから…となっています。
朝食の時間はほぼ変わることはありませんし、（たまに私のやる気や体調によって10分ほど遅れることがありますが^^;）お昼は猫が11時位から「ご飯をくれ〜」と催促をしだすので、猫のご飯をあげたついでに私も11時半くらいから食べることもありますよ。
夜も、ほとんど同じ時間に食べるようにしています。毎日同じ時間に食事をすることで、コレステロールの上昇を抑えることができるんですね。
たとえ、たくさん普段食事の量をとっていても、肥満やコレステロール、インシュリンなどがより正常値になっていたという研究結果もあるくらいなんですよ(^^)
そして、うちではご飯の前にお風呂に入ります。私が子どもの頃、実家ではご飯のあとにお風呂でしたけどね。ご飯の後にお風呂だと胃に負担がかかるということで、ご飯は後になりました。
衛生面から考えても、ちゃんと身体を綺麗にしてから皆で夕食を囲む方が良いですしね。
それに先にお風呂が終わっていると「もうお風呂入ってるからね！」という開放感もすごくあるので、ぜひこの順番がおすすめですよ。お風呂に入っているということで、心がぐーーんとリラックスしやすくなるのです。
いかに家族が過ごしやすい環境を作り出せるかが、愛される女性に近づく重要なポイントとなるでしょう。
食事の内容はとても重要だからこそしっかり考えたいもの
愛される女性となるために、そして自分の愛する人たちの健康をしっかりと保つためにも、毎日食べるものをきちんと選んでいくことは重要ですよ。
毎日の食事が肉、魚、野菜、米とバランス良く考えられていることも勿論大切ですし、国産食材であることも大前提ですね。
うちでは、旦那がものすごーく健康志向なんです。だから、とにかく食材には常に気を付けて選んでいます。
食材の原産国が国産ってだけではまだまだ不安要素はぬぐえません。食品添加物が入っていないか、（アセスルファムk・スクラロース・アスパルテーム・アミノ酸・硝酸カリウム・硝酸ナトリウム・亜硫酸Na）など、たくさん気を付けていくべき事柄があります。
皆さんが日頃飲んでいるジュース1つ取ってみても、人工甘味料が多くの商品に使われていますよ。人工甘味料を入れると砂糖の200倍もの甘みを出すことができるんですね。しかしこれらには肥満や糖尿病の危険性がありますし、発がん性が疑われるものもあります。
そして、小麦粉に含まれているグルテンも身体に悪いです。これまではうちの朝食は毎朝食パンでしたが、このお話を知ってからは、朝食をご飯と味噌汁、卵焼き、納豆や海苔などに切り替えました。
最初は「パンが食べたい！」と毎日言っていた子供たちですが、最近ではかなり落ち着いてきています（パンは中毒性があるので、しばらくは食べたくなると動画でも見ました）。
以前は毎日ことあるごとに腹痛になっていた中学生の娘が、パンを食べなくなってから1ヶ月ほどでほとんどその症状がなくなりました。これには私達親もビックリしています(^^)
「今食べたいものを食べたい」と考えるのは至極普通のことではありますが、食事の内容にいつも気を付けていれば、長い目で見た時に「結果的に健康になれる」のです。
自分たちのことはまだいいですが、子供たちはこれからの日本を背負っていく立場です。出来る限り健康でいてほしいと考えますね。
親として子供たちにこれから自立していってもらうためにも、健康志向の考えは日々話し合っていますよ(^^)
食事の頻度に気を付けることで自信を持った女性になれる
食事の頻度は、1日何回になっているでしょうか。ちなみに私の愛される女性としてのおすすめ回数は、1日2回です。
最近はかなり有名になってきていると思いますが、「16時間断食」というのをご存知ですか?私のお気に入りのユーチューバーさんが動画の中でおすすめダイエットとして紹介していたんですが、ご本人もされていたことからすぐに始めましたよ(^^)
ダイエット方法としては、基本的に「16時間食べない時間を作って、残り8時間の間だけ食べる」ということです。「16時間食べない」と聞くと「長いなぁ」と感じてしまうかもしれませんが、この16時間には睡眠時間も含まれているので、実際にはそこまでキツくないです。
人によって設定時間は様々ですが、私の場合夜20時から翌日のお昼12時までは断食タイムとなっています。この間は、お茶やコーヒーは飲んでオッケーですよ（私はコーヒーにミルクだけ入れています）(^^)
私はこのダイエット法を1年半ほど続けているんですが、1番痩せた時でマイナス5キロほど落ちましたよ。たまにダレて（笑）朝食を食べてしまうことがあるんです。他にも、「朝食がやたら美味しそうに見えてしまう時」には、無理に我慢しないようにしています。
今は、マイナス3キロから4キロのあたりを行ったり来たりしています。この16時間断食は特別なことは何もなく、ただ「食べない時間を一定時間作る」だけなので続けやすく結果も出やすいのでおすすめですよ。
特に「これまで色んなダイエットをしてきたけど、上手くいった試しがない」って人におすすめです。私もまさにそうだったので^^;
でも実際にやってみたら私の身体に合っていて効果も出たし、達成感を得られたことでそれが自信に繋がっているのも嬉しいんですよね。
自分に自信を持っている女性は、やはり魅力的ですからね。これからも無理しない程度に16時間断食を続けていこうと思っています。
食事を誰と取るかで、食事の楽しみ方も変化する
あなたは、いつも家族と一緒に食事を取っていますか?それとも基本的に1人での食事が多いでしょうか。
私の場合は、朝は私が食べないことで私を抜いた3人での食事風景になります。そしてお昼は、平日の場合は子供たちは学校、旦那は仕事でいないので私1人での食事になりますね。夜は家族全員が揃った、4人全員での食事です。
朝は私はバタバタとしていますが、残り3人は優雅?に食事をしています。大体朝のニュースを見たりしながら、まだ寝ぼけている子供がいれば旦那が注意したり…そんなお決まりの朝の風景です。
お昼になると、私は1人なのでちょっとしたご褒美時間となるわけですね(^^)自分の好きなご飯を食べながら、お気に入りの配信者の動画を見たりします。
普段私の好きな動画を皆で見たりすることはないのですが（基本的にダーク系が多いので‥）、このときは周りの目を気にせず食事と動画を楽しむことができます。
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